Die Kurse

Unsere Kurse werden je nach Trainierin nach verschiedenen Konzepten abgehalten. Sie enthalten spezielle Übungen zur Kräftigung des Beckenbodes und beinhalten ebenso theoretische Grundlagen, wie die Erarbeitung einer aufrechten Körperhaltung und das Erlernen von Alltagsbewegungen mit beckenbodenschonender Haltung, wie Bücken, Heben und Tragen.

In beiden Fällen werden Anschauungsmaterial, wie Schautafeln und Flipchart für Erklärungen, und Hilfsmittel bzw. Kleingeräte, wie PezziBall, Matte und Hocker verwendet.

Unsere Kurse richten sich an:

• Frauen jeden Alters, die präventiv ihren Beckenboden trainieren wollen
• Frauen, welche schwere körperlicher (z.b. im Berufsleben) oder einseitiger körperlichen Belastung ausgesetzt sind
• Frauen die z.B. durch chron. Asthma ihren Beckenboden ständig belasten
• Frauen nach der Geburt (mind. 6 Wochen)
• Frauen vor einem operativen Beckenboden-Eingriff

Ein Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten mit je 60 Minuten und ist in verschiedene Abschnitte, wie Begrüßung, Einleitung, Training, Entspannung und Abschluss gegliedert, wobei die jeweiligen Abschnitte fließend ineinander übergehen.

Wir gehen gerne auf individuelle Fragen ein und behandeln gewisse Themen, Anliegen und Fragen selbstverständlich vertraulich.

Nach Beendigung, bzw. in der letzten Kursstunde erhalten Sie von uns Unterlagen, welche Ihnen helfen, die Übungen und erlernten "Alternativen" auch weiterhin in den Alltag zu integrieren und vor allem zu festigen, damit diese wie von selbst funktionieren.

Ziele des Kurses sind:

• die Wahrnehmung des Beckenbodens
• Ausdauertraining des Beckenbodens
• Integration des Beckenbodens im Alltag
• Stabilisierung der Wirbelsäule
• Übungen zur Entlastung und Lockerung des Beckenbodens
• die Stärkung von physischen und psychischen Gesundheitsressourcen
• Verminderung von Risikofaktoren / Beckenboden-Schwäche
• Vermeidung bzw. begleitende Therapie bei Blasenschwäche und Inkontinenz
• Verbesserung der Einstellung zum eigenen Körper

Kurszeiten:

ab 08.03.2022 | 10 Stunden | jeweils Dienstag 18:30 - 19:30 Uhr
Kursleiter: Almut-Ulrike Lorenz
Kursbedingung: 2G+, bei Boosterimpfung entfällt ein Testnachweis
Testmöglichkeit: Selbsttest vor Ort möglich, Kosten 2,-- €, Bitte kommen Sie dafür 15 Minuten vor Kursanfang

Der Kurs kann erst ab einer Teilnehmeranzahl von 5 Personen stattfinden!

• Einzelstunden auf Anfrage
• Sie haben eine Gruppe - wir kommen auch gerne zu Ihnen!

Sollten Sie nun auch Interesse an einem Beckenbodentraining haben, so melden Sie sich einfach per Mail an.