Das Beckenbodentraining

Ziel des Beckenbodentrainings bzw. der Beckenbodengymnastik ist es, seinen Beckenbodenmuskel kennen zu lernen und diesen durch gezielte Übungen nicht nur während einem Training, sondern auch im Alltag zu stärken.

Warum Beckenbodentraining?
Der Beckenbodenmuskel kann als Verschluss unseres Körpers nach unten angesehen werden. Dieser wird natürlich immer belastet. Wenn die weiblichen Hormone (Östrogene) im Leben nachlassen, schwächt das alle Muskeln in unserem Körper, also auch unseren Beckenbodenmuskel. Deshalb ist es wichtig diesen Muskel zu trainieren um diese Schwächung zu kompensieren.
Sie geben damit Ihrer Gebärmutter und Ihrer Blase durch dieses Training des Beckenbodens besseren Halt und beugen einer eventuellen Harninkontinenz vor.

Sie lernen in unserem Training nicht nur alltägliche Beckenboden belastende Tätigkeiten kennen, welche Sie künftig vermeiden sollten, sondern auch Alternativen (wie bücke ich mich richtig, richtiges Anheben oder Tragen von Gegenständen, richtiges Toilettenverhalten, wie Huste ich richtig, usw.) dazu. Auch bekommen Sie einen kleinen Einblick in dem Training von der Anatomie (Theorie mit Flipchart und Anschaungsmaterial) und warum die erlernten Alternativen so wichtig sind.

Sie stehen vor einer Beckenboden-Operation? Mit den bei uns gelernten Übungen bzw. Alltags-Alternativen zu belastenden Bewegungen und Tätigkeiten, können Sie Ihren Alltag beckenbodenfreundlicher gestalten und so postoperativ eine wiederholte Senkung vermeiden.

Gute Bücher zu diesem Thema als Erweiterung und diverse Hilfsmittel können wir Ihnen natürlich auch gerne vermitteln.

Unsere Trainerinnen haben als erste in Penzberg, die Erlaubnis der Krankenkassen, Präventionskurse für Beckenbodengymnastik abzuhalten. Aufgrund diverser Zusatzausbildungen und der Zertifizierung durch die »Zentrale Prüfstelle Prävention« werden die Kosten für diesen Kurs teilweise oder ganz von den jeweiligen Krankenkassen übernommen . Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Melden Sie sich noch heute per Mail bei uns an, damit auch Sie noch lange diesbezüglich unbeschwert durchs Leben gehen können!